皆さんこんばんは、あにきです^^
今回はイラっとした時の話です。
お家にいる時とか、
子供と接している時とか、
お仕事をしている時とか、
色んな場面でイライラする事が
あると思います。
特に子育ての場合、
そんな風に接したくないけど、
どうしてもイラついてしまう…
そして、その後に必ず訪れる自己嫌悪…
これをどうにかして対処できないものかと、
悩んでいる方は多いと思います。
ぶっちゃけた話、即時対処は可能です。
ただ、あくまでも応急処置なので、
イライラからの脱却を望むのであれば
根本の解決をする必要はあります。
まず、イラつきを抑えるのは、
ほぼ無理というのを理解しないといけません。
人間ですからね、感情がありますから
これは失くせないものです。
では、どうしてイラつくのかを考えます。
色んな理由がありますけど、
ここでは、後に発生する自己嫌悪を伴う場合を
想定してお話していきます。
イラついたことや必要以上に怒ってしまったことは
何よりも、あなたがお子さんに対して
いつも真面目に向き合っているから、
生じてしまう事なんですね。
ですが、どんな事でもそうですけど、
その相手が大人だろうと子供だろうと、
ずっと真正面から向き合って、
生真面目に話を聞いて答えてを繰り返していたら
誰だってあっという間に、
頭の中がキャパオーバーとなっちゃいます。
だからこそ、イラついてしまって自己嫌悪に
陥ってしまった時、
しばらくの間は、相手からの話を
右から左にスルーさせれば良いんです。
要は聞いてる振りです。
そして、その時に自分の意識や気持ちは
外側へ向けるように極力頑張ります。
自己嫌悪に陥るほどイラついている時の
あなたの意識は確実に、自分方向へ向いています。
つまり、内側に向いているんですね。
それを、一時的に外側へと向けてあげる。
出かけるのも良し、何か他の事をするのも良し。
手段は様々です。
大切なのは、
全然関係ない事を考えるという点なんですね。
ただ、勘違いをしないでほしいのは、
育児を放棄するという意味ではないです。
子供をほったらかしにする！
って、意味じゃないのだけは理解して下さい。
子供が何かを言っていても、
「あーそうなの。へぇ～。」と、
やり過ごすんです。
頭の中では、自分の好きな事や好きな人などを
考えていればいい。
視線は極力外側、つまり外界へ向ける。
景色や風景を見ろ！ってことね。
これを小一時間でも続ければ、
だいぶ楽になりますよ。
ただ、何度も言いますけど、
これは応急処置であって、
根本の解決法ではありません。
それに、いつもずっと同じ様に繰り返していると
効き目だって無くなりますし、
今度は無関心さの方が強くなりますから、
子供への弊害が出てきます。
なので、突発的な場面での緊急のお薬程度に
思って頂けると良いと思います。
そして、然るべきタイミングで
根本の解決を考えたり行ったりすると善いです。
あにきも根本の解決が出来る人間ですから、
お近くの方はセッションで
ご相談下さっても善きですし、
遠くの方などはリモートセッションなども
ありますから、宜しければお試し下さいな。
ちなみに、今回ご紹介した方法は、
子育て世代のみならず、
職場でのイラつきを抑えられない方や、
学生さんなどにも応用ができます。
現に実践されたり、実績もある超簡単な
やり方なのでお薦めです。
誰でも、どこかで力を抜かないと、
ずっと力んでるなんてのは無理な話だし、
肉体と同じで精神面だって、
ずーっと無理をしていればキャパオーバーになって
パンクしちゃいます。
背伸びをしてたり、無理な運動をして
脚が攣ったりするのと同じですよ。
真面目だからこその悩みなのだから、
真面目に力を抜けばいい。
普段から気を付けていても、
負担は蓄積されていくものだから、
いざって時の為に、
覚えておくと便利だと思います^^